教練完成馬拉松目標後，與小弟分享東京手信

【瞓身分享：教練完成馬拉松目標後，與小弟分享東京手信】對於熱愛馬拉松的人來說，六大世界級馬拉松賽事一直是夢想目標，包括東京、倫敦、柏林、芝加哥、紐約和波士頓馬拉松。早前，教練成功完成了他的目標，參加了東京馬拉松，並帶回了些手信。

去年聖誕節聚會上，跑友中的一位師姐向我們展示了她制霸的獎牌，包括六大世界級馬拉松。教練亦分享了他在賽事中的點滴。六大馬拉松會否是自己目標，真不知，此刻只想好好享受教練從東京帶回的手信。

回味著東京的手信，讓人懷念。對上一次前往東京是五六年前，那次旅程探訪造訪在串本認識的朋友。前往了《龍貓》中真實存在的小鄉村。不知下次前往東京將會是何時？會否是參加東京馬拉松？

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Stjohn救傷會體育會傲視群雄

 

【瞓身分享：Stjohn救傷會體育會傲視群雄，參加攀爬嘉年華包山團體接力賽獲得季軍】小弟首次參加攀爬嘉年華包山團體接力賽，竟可以拿獎牌，只是叨師兄的光。

全隊一早坐船到長洲。拿著長鏡的自己，全程捕捉整個賽事。師兄們表現出色，在初賽以2"06.59'成績進入決賽。最終他們以1"39.16'完成賽事，大家齊齊拿獎牌影相，自己都有幸拿獎牌。

如果你想看包山團體接力賽，可以登入無記新聞瀏覽。

https://news.tvb.com/tc/local/6637552a35bb43a5ecb2ddf1/港澳-長洲包山棚架料最快今晚重新搭好-商戶看淡太平清醮正日生意

或查看香港聖約翰救傷隊體育會網站。

https://www.facebook.com/share/p/bx2TNSd3AUHQazFK/?mibextid=WC7FNe

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到大阪地標留影

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疲憊奮鬥

 

【瞓身分享：疲憊奮鬥】又到一週的操練跑日，今晚訓練是要完成7組800米。

當我進入第六組的後200米時，雖然教練稱讚我保持了良好的步伐，但其實是抽筋，只是勉強堅持著，但還是向教練提出，感覺好瘀。

為了完成全部七組，亦衡量過自己的體能，咬緊牙關堅持到最後。每次訓練，教練都會陪跑，一路提醒小弟的跑姿，感覺自己都不能交行貨，雙腳好似摩打，幾乎不像是屬於我的。

回看七組的成績，第二組是最好的，以3分36秒完成800米。其他組，平均以4至5分鐘完成。最後一組，已3分47秒完成。

回家要走樓梯，雙腳都累都極點。

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成功完成新界十公里賽事

在粉嶺高爾夫球場，舉行新界鄉議局新界馬拉松。雖然成功地完成十公里賽事，但這次是參加多次十公里賽事中跑得最慢，花了61分鐘才完成。相比上次參加懲教署的賽事，只用了43分鐘完成。

這好叫自己需要多花時間鍛鍊。可惜工作繁忙，沒法按時收工，怎能鍛鍊體魄呢！

在大會的佈景板前留影。

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放假，享受跑步

 

皇阿媽習慣晨早落街耍太極，我則習慣去跑步。即使我們去旅行，大家都習慣去運動。

皇阿媽在酒店對出鴨川的櫻花樹下耍太極，我選擇從酒店出發，沿鴨川跑約五公里。為了記錄在櫻花樹下跑步，我特地拍片，但懶得剪輯，選擇上戴照片便算。

從灰暗調子細看王家衛講故事手法

【瞓身分享：從灰暗調子細看王家衛講故事手法】色彩是最直接的視覺語言，當色彩轉換了不同的調子，或更能將視點集中。在電影的視覺語言，不少作品喜歡把玩調子，如導演王家衛愛挪用色調來講故事。

王家衛的作品中的主角，大多性格孤單、內心空虛，對自身存在的價值有執著的追求，像《阿飛正傳》、《春光乍洩》、《花樣年華》多部作品中，以灰暗偏黃的調子來營造出張力和鬱悶的氛圍，加強對「情」的表達，使觀眾更容易進入故事情節，深入了解角色的內心世界。《阿飛正傳》的旭仔對「情」用上千方百計的手段去爭取，比如由一分鐘的朋友變成每天都見面的情人；甚至對遙遠的母親有種盼望的想法。或是《花樣年華》的周慕雲，對「情」表現得内斂低調，對情人提出一個請求「如果多一張船票，你願不願意跟我一起走？」都不願直接回應。又抑或《春光乍洩》黎耀輝，被困在「情」之中，全都以特定的色調來展示主角內心深處對「情」十分矛盾。

再說白一些，導演在《阿飛正傳》中，導演使用了橙黃、藍調、水影和朦朧感，說明主角既頹廢又露著不可一世的感覺。為了讓主角鋪上鬱悶的氣氛，並帶出內心深處的欲望與道德約束抗爭的複雜心情，除了色調調得偏灰暗之餘，更透過現場的自然光線滲入畫面裡，營造私密感的同時也不會阻礙空間色調的變化。這些技巧使得畫面更加生動而具有情感共鳴。

如果要模仿導演的色調語言，先想想所謂的暗黑色彩是什麼色調？抑鬱壓抑的基調是藍色或是灰色或有其他可能？心中鬱結的情緒怎樣利用色調來表達？將所有元素融合起來，也許就是要表達的導演的影像世界。看圖中仿《花樣年華》一幕的自拍照，先思考故事情境所要表達的情感和情緒，並想想如何運用色調來表現出內心感受。當然，服裝和場景是最直接模仿導演的元素之一。同時，需要注意導演經常將主角放置在畫面的偏左或偏右，這樣可以創造出更多的空間感，使觀者更加將視點聚焦在畫面裡的的一枱一物。這才能把玩灰暗調子來襯托人物輪廓。

要好好細味導演的講故事手法，不妨參加小弟於7月在 香港都會大學 Hong Kong Metropolitan University 「自在人生自學計劃」十堂的《香港電影欣賞》課程，可請按連結查看課程內容了解更多。https://www.hkmu.edu.hk/lipace/tc/cbmp/ac/cbmp1088c/

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