劍華與志清: 2026

2026年8月15日星期六

獨家照瑞士默契

【瞓身分享：獨家照瑞士默契】有時候，旅行中最美的風景，不僅僅是眼前壯闊的山河，更是沒被阻擋下拍攝「獨家照」。這次登上少女峰，便真切地感受到了這份動瑞士默契。

在少女峰這個世界級熱門景點，想拍下一張「無人照」看似是不可能的任務，但這卻體現了瑞士的禮儀文化。這非建立在嚴苛的規條上，而是植深於每個人心中的「界線感」。這種尊重不僅體現在拍照這類小事上，更延伸至對公共空間的維護與對他人的體諒。當你想要捕捉一張空無一人的風景時，旁人絕不會急不及待地亂入你的構圖，讓風景因為有了人的素質，而顯得格外迷人。

畫面中，小編靜靜地凝視著遠處壯麗的阿萊奇冰川與無垠雪原。鏡頭內看似空無一人，其實鏡頭外遊客們早已排成了一條長龍。儘管現場人潮擁擠，卻沒有人會隨意闖入別人的拍攝範圍。無它，因為大家都懂得尊重彼此，渴望留給對方那一刻「獨家」的專屬時光。

這種對彼此的尊重與高度自律，形成了一種默契：安靜等候、輪流等待，讓每個人都能如願捕捉到那幅空曠絕美的風景。其實，只要大家都願意多一分禮讓，最美的「獨家照」，人人都能擁有！

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2026年8月13日星期四

挑戰膽量瑞士最高懸索橋🇨🇭

【瞓身分享：挑戰膽量瑞士最高懸索橋🇨🇭 】來到鐵力士山，怎能不挑戰這座被譽為歐洲海拔最高的吊橋（Titlis Cliff Walk）！

它坐落於海拔 3,000 米的絕壁之上，全長 100 米、寬度卻只有窄窄的 1 米。當走在橋上時，腳底下就是深達 500 公尺（約 160 層樓高）的陡峭懸崖裂縫。伴隨著高山強風，橋身還會微微晃動，大約 150 步的腳程，每一步都在瘋狂挑戰小編的膽量！

這座震撼的工程於 2012 年啟用，在極端高山氣候下耗時近五個月才完工，耗資高達 150 萬瑞士法郎。最後送大家一個拍照小貼士：走在橋上大約行到數十步時，右方會出現一部自動相機，驚嚇之餘記得隨時保持微笑，才能捕捉到最完美、最難忘的高空瞬間！

腳底直接懸空 160 層樓高！😱 這絕對是小編在瑞士最心跳加速的 150 步！

這座坐落於海拔 3,000 米的歐洲最高懸索橋，全長 100 米、窄窄的 1 米橋身在強風中微微晃動，往下看就是深達 500 米的陡峭深淵，驚險指數直接飆滿！這座耗資 150 萬瑞郎、花了近五個月打造的雲端奇蹟，現場看真的震撼力十足。

走著走著突然發現，行到幾十步時右邊居然有部自動相機！當時風大到不行，但為了留下歷史性的一刻，只能一邊腳軟、一邊努力保持微笑定格😂。大家上去挑戰時記得留意右邊鏡頭，千萬別拍到雙眼緊閉的驚嚇表情啊！

📻 有關故事，可重溫港台《旅遊樂園》- 瑞士大自然體驗之旅

https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/worlddiscovery/episode/1119130?fbclid=IwY2xjawTnvhNwZG9mAWV4dG4DYWVtAjEwAGJyaWQRMWtIaWdhb21ST1BIaUlNa0pzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeID7nc9_bejYO5BQFgkwxzhnfJB8LJ1qcXJyjzrx-rD49xop-DHHjwZ30W84_aem_5zIG2_1fGUMMwADW_vO9iQ

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2026年8月12日星期三

夏季限定山脈下看露天影院 🇨🇭

【瞓身分享：夏季限定山脈下看露天影院 🇨🇭 】在人人手遊不離手機年代，沒想到在瑞士格林德瓦（Grindelwald），還能體驗到如此純粹又溫馨的露天電影院！✨

這場露天影院於每年七八月的周四限定登場，最棒的是費用全免！主辦單位還貼心地分為兩個時段：下午讓小朋友同樂，晚上則留給大人享受專屬的電影時光。

📅 最新場次時間表：

8月13日、8月20日 (四)

👦🏻 兒童場：17:45

🧑🏻 成人場：19:45

倒數時間，剩下的場次不多！快到官網查近期電影名單，抓緊時間來浪漫一場阿爾卑斯山腳下銀幕之旅！🎬🏔️

🔗 詳情可瀏覽官網：https://grindelwald.swiss/en/detail-events/summer-sunset-cinema-3df2d907-29f3-4db0-a078-c7a2de99e5bf.html

📻 有關內容，可重溫港台《旅遊樂園》- 瑞士大自然體驗之旅

https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/worlddiscovery/episode/1119130

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2026年8月11日星期二

人情味魔力🇨🇭

【瞓身分享：人情味魔力🇨🇭 】走進格林德瓦 Grindelwald 的 Yv.In. Lagis GmbH，直接被第三代的Yvonne 和 Ines Bollag 真誠打動！

圖中兩姐妹Yvonne 和 Ines Bollag 身後黑白海報上之長輩是她們的太爺爺，就是小店創辦人。沒想過小店歷史悠久！兩姐妹自 2009 年從爺爺接手以來，賣的不僅是當地商品，更是那份真誠滿滿的用心服務。一般商店總想著向客人推銷最貴的產品，她們卻反其道而行，主動向我推薦最平價的手信，並在當中幫我挑選最合適的款式。從品質差異、圖案細節到性價比，都會耐心地一一貼心說明。這種毫無壓力的老實作風，反而讓小編深深感受到她們的真誠。結果本來只想買平價手信的我，最後心甘情願買了更貴的產品來全力支持！😂 今時今日還能遇到這樣誠懇、體貼的服務態度，怎能叫人不被她們收服呢！ 📻 有故事之小店，可重溫港台《旅遊樂園》- 瑞士大自然體驗之旅 https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/worlddiscovery/episode/1119130
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2026年8月10日星期一

隨時可到港台《旅遊樂園》重溫瑞士自然體驗🇨🇭

【瞓身分享：隨時可到港台《旅遊樂園》重溫瑞士自然體驗🇨🇭 】小編開心於8月8日到港台《旅遊樂園》，分享瑞士自然體驗與旅途感動的點滴；錯過直播的朋友別擔心，現在隨時可以線上重溫喔！✨

https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/worlddiscovery/episode/1119130

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2026年8月7日星期五

上港台講瑞士🇨🇭

【瞓身分享：上港台講瑞士🇨🇭】8 月 8 日，到港台《旅遊樂園》分享瑞士 🇨🇭 山跑的熱血經歷，以及搭火車慳錢小貼士！下午 5 點空中暢談，記得準時收聽！

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2026年8月5日星期三

瑞士交通慳錢大作戰🇨🇭

【瞓身分享：瑞士交通慳錢大作戰

】到瑞士旅遊，善用 Swiss Travel Pass（瑞士交通證）絕對是最划算之選。

瑞士的來回火車票動輒數十瑞郎，要是單日頻繁轉車，車費隨時突破百元瑞郎大關（折合港幣近千元）。

交通費資訊
以小編這天從邁恩費爾德出發造訪列支敦斯登為例，單日行程包一程來回火車約 18 瑞郎，以及多程點對點轉線巴士每程約 3 瑞郎，實測當日的交通費直逼 30 瑞郎（折合港幣約 300 元）！所以，想在瑞士守住荷包，入手一張 Swiss Travel Pass 絕對是性價比最高的法門。

趕車到港台

各位粉絲留意啦！小編要火速趕路，準備趕到本週六去港台《旅遊樂園》的直播節目！

這次精彩的瑞士山跑，除了首次參與海外山跑，也到訪了多座山峰，還有更多未曝光的趣事，全部都會在大氣電波解密。不囉嗦，趕路了，節目上見！

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2026年8月2日星期日

與海廸村十年之約

【瞓身分享：與海廸村十年之約🇨🇭】十年前造訪時下雨，十年後重遊，雨勢竟然有增無減，連日轟雷聲鬧得叫人難以入睡。足足等了三天，總算盼到雨勢減弱、露出一絲陽光。

重遊海廸村（Heididorf）前，小編特地聯繫了昔日曾接待我的老朋友，可惜他因公務出差而無緣碰面。儘管如此，他依然熱情好客，特別委託當地的友人前來接待，真感激。

再次漫步於村中，最大的感覺是這裡比十年前更顯完善。以往村裡沒有明顯的馬路，如今已規劃出清晰的人行步道。在同一小路上拍照，對比十年前發現當年路旁明明設有圍欄，如今拆除了，猜想是為了讓牛隻可以在四周隨意散步、盡情食草吧！還有，十年前牠們害羞不肯入鏡，這趟竟然大方走到鏡頭前合照！

至於以前只開放作者故居及旁的小木屋讓人打卡，如今則多了好幾棟歷史小木屋供遊客深入探索，讓人真切感受到小鎮歷經歲月後的細緻轉變。

下回再跟大家詳細開箱，看看那幾棟歷史小木屋裡面到底有什麼寶藏，讓小編拍到停不下來！

2026年7月25日星期六

瑞士新嘆法🇨🇭

【瞓身分享：瑞士新嘆法🇨🇭】來瑞士怎嘆？莫過於在一個博物館看藝術作品兼飲酒聽DJ打碟，這才是「嘆世界」的最高級安排🇨🇭✨

影片連結：https://www.facebook.com/reel/1688957812336089

瑞士鐵道自由行🇨🇭

【瞓身分享：瑞士鐵道自由行🇨🇭】到瑞士旅遊，搭乘瑞士國鐵（SBB）絕對是最爽！

只要有一張「瑞士旅行通行證」（Swiss Travel Pass），整個瑞士就成了你的大遊樂場。這張神奇通行證，不只涵蓋了所有的火車、巴士和渡輪，甚至連全瑞士超過 500 間博物館都能免費參觀！最棒的是，你無需提前劃位，隨時都能隨心選座，再也不用擔心人迫人。

記得從機場出發的那一程，整節車廂幾乎成了小編的「私人包廂」，可以獨亨坐在六人座的寬敞空間裡，靜靜欣賞窗外流動的城鎮與山景。這種無拘無束、想去哪就去哪的從容，或許正是 Swiss Travel Pass 賦予旅人最珍貴的特權！

瑞士 Eiger Ultra Trail 🇨🇭攝在童話絕景裡

【瞓身分享：瑞士 Eiger Ultra Trail 🇨🇭攝在童話絕景裡】海外 UTMB 為小編捕捉了多張最真實的汗水與風景照，看著這 12 張個人賽照，索性以大會優惠價全數打包買下！

回看大會照，記憶瞬間被拉回那段刻骨銘心的攀爬過程。當跑到大約 20 公里處，雙腳從數百米的海拔一路陡峭攀升至 1,700 米，沿途環繞著如童話仙境般的格林德瓦（Grindelwald）小鎮。

🏔️心靈與視覺極致震撼

Eiger Ultra Trail 路線沿途享有 360 度無死角的阿爾卑斯山壯麗全景。翠綠的山谷、錯落的木屋，伴隨牛群悠閒吃草的叮噹聲，再加上格林德瓦溫馨恬靜的田園風光，與身後宛如巨石雕刻般的艾格峰北壁形成強烈對比。那種雄偉與秀麗交織的絕景，真的一路跑一路震撼心靈，難怪每年都吸引無數山友不遠千里來朝聖此比賽，小編此行大開眼界！

🏡 絕美山城訂房現實

格林德瓦本身就是個讓人一見傾心的小鎮。街道兩旁錯落著過百年歷史的瑞士傳統木屋，窗台上總是點綴著色彩繽紛的鮮花，配上身後高聳的雪山與碧藍天空，光是坐在街頭喝杯咖啡、聽著牛鈴聲，就已經值回票價。

作為探索少女峰地區的核心樞紐，這裡絕對是必經之路。不過正因如此，想訂到心儀的房間起碼要半年前下手，否則旺季時真的一房難求，有錢都未必訂得到！

小編開心順利完成首個海外山賽，心裡都是說不出的滿足感！🇨🇭✨

2026年7月14日星期二

瑞士三角朱古力童年回憶殺🇨🇭

【瞓身分享：瑞士三角朱古力童年回憶殺🇨🇭】早在細路仔（小時候）時，小編就已經品嚐過屬於瑞士的味道。那排標誌性的三角形朱古力 Toblerone，正是瑞士最具代表性的象徵之一。朱古力之所以呈現獨特的三角形，靈感正是源自瑞士引以為傲的馬特洪峰，包裝上也印有它的經典圖案。這品牌於 1908 年在伯恩誕生，平時在香港超市多見 100g；但若來到瑞士當地的超市或免稅店，就能找到極具霸氣的 360g 超大裝！作為手信送給親友，絕對是既體面又甜蜜的驚喜。不過……小編已急不及待拆開包裝，完全忍住不口，把本來送給友人的手信自己先吃光了！

2026年7月13日星期一

可一不可再升商務艙✈️🇨🇭💪

【瞓身分享：可一不可再升商務艙✈️🇨🇭💪】小編這次坐瑞士國產航空商務艙難道是走運獲免費升級？非也！其實是為了迎接人生首個 UTMB 的挑戰，小編特地多付400 歐元升級空中體驗，就是想在賽前好好充電！

既然付了「升級費」，服務自然是最高格調！一登機就迎來空姐超親切問候，貼心送上特色飲品，小編二話不說選了最愛的番茄汁！不過最讓人驚喜的，絕對是那寬敞舒適的睡眠空間。整個人躺下去的舒適度簡直媲美家裡大床，讓這趟賽前體力好好補給！💤

面對即將到來的格林德瓦（Grindelwald）賽道，小編已「充滿電」並進入最佳跑步狀態，屆時定必蓄勢待發！

大家一齊幫小編集氣，加力，爆呀！💪🔥

2026年7月11日星期六

UTMB 海外山賽初哥

【瞓身分享：UTMB 海外山賽初哥】終於收到人生第一個 UTMB 海外山賽的官方電郵！

郵件確認了小編的參賽號碼，還隨附了參賽指南：從領取號碼布的體育館地點、強制裝備清單，上線時間到補給站細節，足足有近50版資訊。

本來收到電郵時心情既開心又輕鬆，沒想到越看資訊，心裡竟緊張起來，腦海裡不斷閃問：「這個帶了沒？那個又帶了嗎？」搞得小編連忙打開喼（行李箱），對著物資一再核對。

看來，這場賽事的真正挑戰，是從這份長長的檢查清單開始！

圖中眼前的山脈，就是小編即將挑戰的賽道。大家猜猜這是哪裡？提示就在小編的衣服哦，那頂紅色帽與小背包！

2026年7月10日星期五

瑞士成功在16強賽中脫穎而出

【瞓身分享：瑞士成功在16強賽中脫穎而出】四年一度的世界盃盛事，怎能錯過！為了能完整收看直播，小編早前特地轉會，看中某網絡供應商只需68港元月費，包攬世界盃全數賽事，性價比高，果斷「轉會」。

開賽後，小編鎖定了心儀球隊，安坐家中欣賞多場激戰。為了讓觀賽氣氛更投入，還特地入手球衣。其中最難忘的，莫過於瑞士隊晉級16強的那一場，沒想到穿上球衣支持後，他們竟然勝出，這份巧合實在太驚喜！

2026年7月2日星期四

登山

【瞓身分享：登山】與朋友們上山操練，連行廿幾公里依然「有貨」，看來近期的努力見效了！這無疑為即將到來的首個歐洲山賽注下強心針！

很快就要飛了，首次參加歐洲賽道，坦白說，真的既期待又超級緊張！繼續走呀！✈️⛰️

話說回來，此刻走了廿十多公里的山路，尤其登上九龍極具代表性的飛鵝山，視野格外震撼。

站在飛鵝山頂往西南面俯瞰，一覽無遺啟德體育園延伸至九龍灣的繁華市景；轉身向東，則是西貢遊艇會的靜謐風光；視野再往北延展，還能遠眺大帽山。這種一面鬧市、一面寧靜的景致，深刻展現了香港山海共融的獨特地理奇觀，實在叫人讚嘆，難怪不少海外人士都喜歡特地來香港行山！

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chocoZAP進駐香港！首月124港元享專業美白＋瘦肚腩機

【瞓身分享：chocoZAP進駐香港！首月124港元享專業美白＋瘦肚腩機】日本24小時健身便利店 chocoZAP 登陸香港！分店多到幾乎總有一間離你家不遠。

店內除了一般運動器材，竟還設有專業的「瘦肚腩」機及美白機。只要在 6月30日前登記成為新會員，即可在首月以 124港元享用上述設施。

想了解更多，記得到小編專頁 https://www.facebook.com/fetraveller.kim 看看 chocoZAP 代表之訪問！

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2026年6月15日星期一

一家三口樂也融融

【瞓身分享：一家三口樂也融融】這天小編到海洋公園探望加加和得得，事隔一年，兩姐弟長大得身形似成年人，驚覺時間過得這麼快。

看著牠們，忽然想外甥女和侄仔以前小時候在家生活的點滴，在家裡調皮搗蛋的笑聲，叫小編回味。

剛好同一天，外甥女傳來訊息問好，很窩心，也讓小編覺得要好好活在當下。

難得一家人能聚起來，要好好珍惜！

2026年6月11日星期四

打卡之外的訴求

【瞓身分享：打卡之外的訴求】在旺角波鞋街設置了世界盃主題打卡點，只要簡單拍照，就能即時「換上」多個國家隊的球衣。小編上週也去打卡，剛好抽到其中一件球衣，正是前幾天因教師抗爭、訴求改善福的那位國家隊。

小編覺得，教師應該不會無緣無故就跑去街頭做抗爭；所以背後一定是福利方面出了問題。但問題是，為什麼偏偏要選在大家看起來輕鬆、也相對不太牽涉政治意味的體育活動中「出手」呢？除非今次抗爭跟足球有關，否則確實很難解釋。

老實講，小編自己也有教學。面對學校的方向、教學的理念時，很多時候未必真的是為了學生的長遠未來去規劃，都是為了今年的收生表現要比去年好，數字要追、成果要交代。對小編來說，每份工作其實都是工作；同樣要追數、追成效。大家都那麼認真工作，走去上街，那難就是那句「認真就輸了」。

好好享受世界盃吧！

2026年6月8日星期一

有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？

【瞓身分享：有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？】想了想，最觸動小編的是在生日那天到海外過生日的經歷。試過好幾次都不在香港過生日，而其中一次在花蓮體驗騎馬。

那天好友提前安排好一切，直接把小編帶到馬場體驗騎馬。雖然是首次、什麼都不懂，也需要有人幫忙拉動馬匹、帶著一起完成動作；但正因為從零開始、只能一步步跟著節奏走，小編更清楚感受到沒有事是一步登天的，真正能把事情做到位，往往是需要時間、需要練習、也需要累積和沉澱。

【瞓身分享：有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？】想了想，最觸動小編的是在生日那天到海外過生日的經歷。試過好幾次都不在香港過生日，而其中一次在花蓮體驗騎馬。

那天好友提前安排好一切，直接把小編帶到馬場體驗騎馬。雖然是首次、什麼都不懂，也需要有人幫忙拉動馬匹、帶著一起完成動作；但正因為從零開始、只能一步步跟著節奏走，小編更清楚感受到沒有事是一步登天的，真正能把事情做到位，往往是需要時間、需要練習、也需要累積和沉澱。

所以要說難不難忘，對小編來說，並不在於去了哪個景點，而是取決於當下自己做了什麼，能不能讓自己有所收穫或被啟發。就像那趟騎馬看似簡單，但想要讓馬兒覺得你值得信任、願意讓你策騎，必須下點真功夫；不然就會被輕看，馬兒不會理會你，只會用自己的方式「照走」。

而當我明白這一點，才真正感受到真正的順利，往往不是運氣，而是一步一步把彼此的信任建立起來。這趟旅程讓我學會放慢、懂得尊重，也提醒小編，只有認真對待每個過程，才會得到真正的回應與成果。

2026年6月6日星期六

投資健康，把身體養好

【瞓身分享：投資健康，把身體養好】要投資健康，跑步是最直接的方法。

每跑一步，身體就會持續消耗能量；當運動變成習慣，食慾自然好、身形也比以前結實，體重亦升了許多。這「把身體養好」，是小編近幾年間的追求。

小編這幾年定期跟教練跑步後，最明顯的改變就是體力變好、精神變穩，連睡眠品質也提升。以前比較容易在半夜醒起來，但現在反而能一覺到天亮。那種「白天更有精神、晚上更好睡」，就是跑步帶來的最大好處。

久而久之，小編想讓自己每天都能跑，也就順勢把節奏拉進工作裡。效率變高，手上的工作更快完成；把事情處理好，就能騰出時間去跑步。看，跑步不只是運動，更像是一種自我管理的投資。

另外，小編也更在意跑步裝備。會選擇舒適的跑鞋、合適的衣物，讓自己跑完就算出一身汗，也不會黏悶。自從跟教練創立跑衫品牌後，小編對衣物的要求更是提高，希望每次跑後都可以維持乾爽、透氣、不那麼黏身！

圖中是幾次賽事的十公里，小編穿上自家設計的跑衫 @跑衣工匠 Athletic Tailor ，衝線的一刻。汗水沒有讓跑衫太黏，剛好讓攝影師捕捉到小編最糯彩的一瞬間。

2026年3月15日星期日

挑戰半馬

【瞓身分享：挑戰半馬】小編早年剛加入跑會時，就粗略挑戰過半馬，當時的完賽時間超過兩小時。經過三年教練悉的心指導，小弟以1:43:04的時間完賽，沒想到竟然能在不到兩小時的時間內完成半馬，超開心！

這是小編首次參加國內賽事，清遠馬拉松規模竟然如此之大。比賽前後都提供專車接送，而完賽後的紀念品多到一個行李箱都無法裝下，重到呢！

2026年3月10日星期二

海洋公園慶祝49周年，港人專享優惠

【瞓身分享：海洋公園慶祝49周年，港人專享優惠】海洋公園為慶祝49周年，現已推出港民專享的「見『字』有賞」優惠，只要符合身份證號碼中4和9指定條件，可以享有低至51折的門票優惠，成人票最低只需$274，便可暢玩公園各項設施。

就像小編一樣，透過這個優惠親密接觸園區動物。欲了解更多優惠詳情，請瀏覽官方網站。

https://www.oceanpark.com.hk/tc/tickets-and-offers/offers/49th-anniversary-ticket-praomotion

18 s

2026年3月9日星期一

哆啦A夢與朋友們空中之旅

【瞓身分享：哆啦A夢與朋友們空中之旅】在上周3月7日和8日，台場海濱公園舉行「100% DORAEMON & FRIENDS 無人機匯演」，千架無人機在夜空中飛舞，哆啦A夢與大雄等角色在天空上震撼亮相。

隨後在3月14日至15日，SHIBUYA109澀谷店的店面廣場會展出10尊具備不同特徵的哆啦A夢雕塑。而在六本木之丘的露天廣場，則展示12米的巨型哆啦A夢氣球，以及超過40尊雕塑群，大家不要錯過呀！

2026年2月23日星期一

香港電台丙午馬年新春團拜

【瞓身分享：香港電台丙午馬年新春團拜】小編很榮幸第三年被邀請參加香港電台丙午馬年的新春團拜。

活動中，商務及經濟發展局局長丘應樺致辭，強調港台堅持公共廣播的使命，持續為市民提供優質多元的廣播服務。當天還有機械人跳舞和醒獅座慶，讓人感受到熱烈的團拜氛圍。

而小編最開心的是能與老朋友聚會，與旅遊樂園主持劉蓮和瑞士國家旅遊局代表Rosa相聚，共同期待新一年旅遊業興旺繁榮，我們繼續周圍飛！

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