【瞓身分享：登山】與朋友們上山操練，連行廿幾公里依然「有貨」，看來近期的努力見效了！這無疑為即將到來的首個歐洲山賽注下強心針！
店內除了一般運動器材，竟還設有專業的「瘦肚腩」機及美白機。只要在 6月30日前 登記成為新會員，即可在 首月 以 124港元 享用上述設施。
想了解更多，記得到小編專頁 https://www.facebook.com/fetraveller.kim 看看 chocoZAP 代表之訪問！
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【瞓身分享：一家三口樂也融融】這天小編到海洋公園探望加加和得得，事隔一年，兩姐弟長大得身形似成年人，驚覺時間過得這麼快。
看著牠們，忽然想外甥女和侄仔以前小時候在家生活的點滴，在家裡調皮搗蛋的笑聲，叫小編回味。
剛好同一天，外甥女傳來訊息問好，很窩心，也讓小編覺得要好好活在當下。
難得一家人能聚起來，要好好珍惜！
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【瞓身分享：打卡之外的訴求】在旺角波鞋街設置了世界盃主題打卡點，只要簡單拍照，就能即時「換上」多個國家隊的球衣。小編上週也去打卡，剛好抽到其中一件球衣，正是前幾天因教師抗爭、訴求改善福的那位國家隊。
小編覺得，教師應該不會無緣無故就跑去街頭做抗爭；所以背後一定是福利方面出了問題。但問題是，為什麼偏偏要選在大家看起來輕鬆、也相對不太牽涉政治意味的體育活動中「出手」呢？除非今次抗爭跟足球有關，否則確實很難解釋。
老實講，小編自己也有教學。面對學校的方向、教學的理念時，很多時候未必真的是為了學生的長遠未來去規劃，都是為了今年的收生表現要比去年好，數字要追、成果要交代。對小編來說，每份工作其實都是工作；同樣要追數、追成效。大家都那麼認真工作，走去上街，那難就是那句「認真就輸了」。
好好享受世界盃吧！
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【瞓身分享：有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？】想了想，最觸動小編的是在生日那天到海外過生日的經歷。試過好幾次都不在香港過生日，而其中一次在花蓮體驗騎馬。
那天好友提前安排好一切，直接把小編帶到馬場體驗騎馬。雖然是首次、什麼都不懂，也需要有人幫忙拉動馬匹、帶著一起完成動作；但正因為從零開始、只能一步步跟著節奏走，小編更清楚感受到沒有事是一步登天的，真正能把事情做到位，往往是需要時間、需要練習、也需要累積和沉澱。
【瞓身分享：有同學問小編，去過那麼多地方，哪裡最難忘？】想了想，最觸動小編的是在生日那天到海外過生日的經歷。試過好幾次都不在香港過生日，而其中一次在花蓮體驗騎馬。
那天好友提前安排好一切，直接把小編帶到馬場體驗騎馬。雖然是首次、什麼都不懂，也需要有人幫忙拉動馬匹、帶著一起完成動作；但正因為從零開始、只能一步步跟著節奏走，小編更清楚感受到沒有事是一步登天的，真正能把事情做到位，往往是需要時間、需要練習、也需要累積和沉澱。
所以要說難不難忘，對小編來說，並不在於去了哪個景點，而是取決於當下自己做了什麼，能不能讓自己有所收穫或被啟發。就像那趟騎馬看似簡單，但想要讓馬兒覺得你值得信任、願意讓你策騎，必須下點真功夫；不然就會被輕看，馬兒不會理會你，只會用自己的方式「照走」。
而當我明白這一點，才真正感受到真正的順利，往往不是運氣，而是一步一步把彼此的信任建立起來。這趟旅程讓我學會放慢、懂得尊重，也提醒小編，只有認真對待每個過程，才會得到真正的回應與成果。
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【瞓身分享：投資健康，把身體養好】要投資健康，跑步是最直接的方法。
每跑一步，身體就會持續消耗能量；當運動變成習慣，食慾自然好、身形也比以前結實，體重亦升了許多。這「把身體養好」，是小編近幾年間的追求。
小編這幾年定期跟教練跑步後，最明顯的改變就是體力變好、精神變穩，連睡眠品質也提升。以前比較容易在半夜醒起來，但現在反而能一覺到天亮。那種「白天更有精神、晚上更好睡」，就是跑步帶來的最大好處。
久而久之，小編想讓自己每天都能跑，也就順勢把節奏拉進工作裡。效率變高，手上的工作更快完成；把事情處理好，就能騰出時間去跑步。看，跑步不只是運動，更像是一種自我管理的投資。
另外，小編也更在意跑步裝備。會選擇舒適的跑鞋、合適的衣物，讓自己跑完就算出一身汗，也不會黏悶。自從跟教練創立跑衫品牌後，小編對衣物的要求更是提高，希望每次跑後都可以維持乾爽、透氣、不那麼黏身！
圖中是幾次賽事的十公里，小編穿上自家設計的跑衫 @跑衣工匠 Athletic Tailor ，衝線的一刻。汗水沒有讓跑衫太黏，剛好讓攝影師捕捉到小編最糯彩的一瞬間。
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【瞓身分享：挑戰半馬】小編早年剛加入跑會時，就粗略挑戰過半馬，當時的完賽時間超過兩小時。經過三年教練悉的心指導，小弟以1:43:04的時間完賽，沒想到竟然能在不到兩小時的時間內完成半馬，超開心！
這是小編首次參加國內賽事，清遠馬拉松規模竟然如此之大。比賽前後都提供專車接送，而完賽後的紀念品多到一個行李箱都無法裝下，重到呢！
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【瞓身分享：海洋公園慶祝49周年，港人專享優惠】海洋公園為慶祝49周年，現已推出港民專享的「見『字』有賞」優惠，只要符合身份證號碼中4和9指定條件，可以享有低至51折的門票優惠，成人票最低只需$274，便可暢玩公園各項設施。
就像小編一樣，透過這個優惠親密接觸園區動物。欲了解更多優惠詳情，請瀏覽官方網站。
https://www.oceanpark.com.hk/tc/tickets-and-offers/offers/49th-anniversary-ticket-praomotion
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【瞓身分享：哆啦A夢與朋友們空中之旅】在上周3月7日和8日，台場海濱公園舉行「100% DORAEMON & FRIENDS 無人機匯演」，千架無人機在夜空中飛舞，哆啦A夢與大雄等角色在天空上震撼亮相。
隨後在3月14日至15日，SHIBUYA109澀谷店的店面廣場會展出10尊具備不同特徵的哆啦A夢雕塑。而在六本木之丘的露天廣場，則展示12米的巨型哆啦A夢氣球，以及超過40尊雕塑群，大家不要錯過呀！
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【瞓身分享：香港電台丙午馬年新春團拜】小編很榮幸第三年被邀請參加香港電台丙午馬年的新春團拜。
活動中，商務及經濟發展局局長丘應樺致辭，強調港台堅持公共廣播的使命，持續為市民提供優質多元的廣播服務。當天還有機械人跳舞和醒獅座慶，讓人感受到熱烈的團拜氛圍。
【瞓身分享：人人都要快樂】農曆新年初七象徵著人類的生日，寓意著每個人都應該快樂無比。
在這個特別的日子裡，我們不僅慶祝新年的到來，更祝願每個人都能擁有無限的快樂與幸福。在這裡，小編也想為大家送上最真摯的祝福，願大家每天都能感受到快樂與滿足！同時，我也要為小Punchi加油打氣：你也要開心，勇往直前，加油💪！
讓我們在新的一年中，共同追求快樂、分享喜悅，迎接每一個美好的日子！
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【瞓身分享：從55分鐘到45分鐘的渣馬之路】在生活和工作中，持之以恒是邁向成功的關鍵。今年的渣打馬拉松離距今已有一段時間，每當回望這張進步證書，嘴角就會微微笑了，因它見證了我的付出！
三年前，小編首次參加渣馬，以55分鐘的時間完賽。當時，小編剛開始跟隨教練學習跑步，這也意味著至今跟教練鍛鍊了三年。
跑步熱情 越見投入
從最初的隨意跑步，缺乏明確的目標，到現在在教練的指導下很有系統化的訓練，每一步都充滿了目的性與科學性。
尤其是在渣馬的賽道上，小編能感受到自己的進步，步速變得更加穩定，這深刻體會到，没有持之以恒，就沒有“累積”的意義。
努力累積 成功關鍵
回顧今年的渣馬，時間已過去一段日子。每當小編看到那張進步證書，心中便湧起莫名的喜悅，因它見證了所付出的汗水與努力。小編今年以45分鐘完賽，這不只是數字，是持之以恒的證明，證明努力積累成就了這一切。
有朋友曾問，是否覺得每次跑相同的賽道很無趣？而在運動場上練習也只是重複，是否會感到乏味？小編想說，每一個成功的背後，都是日復一日的堅持與努力。我們需要的，不是一步登天的奇蹟，而是每一次的持續投入。或許在我們的旅程上，也許遇過不如預期的成績，但這並不重要。正如所言，失敗乃成功之母，若沒有失敗，怎能找出自己的不足？
下一次的渣馬，小編尚未決定是否會再次挑戰自己的完賽時間；但毫無疑問，仍想繼續跟教練磨練，進一步提升自己的跑步技巧，愈跑愈勇，持續書寫屬於自己的進步故事。
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【瞓身分享：倒數幾個月，馬上去瑞士🇨🇭】不到數月後，小編將首次參加瑞士的山賽，這也是首次在海外賽跑，興奮不已！
為了更好地準備，小編著上由瑞士國家旅遊局聯乘的山跑品牌，並在屋企附近的後山進行操練。感謝瑞士旅遊局的贊助，這是小編收到的最佳新年禮物！期待在賽事中有好表現，不會太失禮！加油💪
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【瞓身分享：取得長跑比賽殿軍】小編要感謝教練麥永生的指導，才得以在「先進運動會2025/26」男子D組長跑比賽中以30'09"的佳績完賽。
這次的成績不僅是對小編努力的肯定，更是跑會長跑樂所有師兄師姐共同鍛煉的成果。
小編將繼續努力，挑戰下一個目標💪
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【瞓身分享：記錄先進運動會2026男子D組7K長跑的成績】每兩年舉辦一次的先進運動會由康樂及文化事務署主辦，旨在鼓勵35歲及以上的市民與同齡對手切磋技術，享受運動的樂趣。
今年的先進運動會2025/26於2月8日在大埔船灣淡水湖主壩（大美督）舉行。賽事根據年齡分為各組別，男子和女子各有七組，總參加人數達742名。特別是男子A組65歲或以上的競爭非常激烈，冠軍麥永生以27'23"的佳績完賽。
而小編參加的男子D組7K比賽同樣表現不俗。男子D組的冠軍以28'48"完成，亞軍和季軍分別以29'19"和29'21"的成績完賽。
自己的成績如下，有幸取得殿軍：
7K
總時間：30’09”
平均步速：每公里4'20"
平均步頻：190步/分鐘
平均心率：168次/分鐘
1K 步速：3'58" 心率：89次/分鐘 步頻：197步/分鐘
2K 步速：4'13" 心率：170次/分鐘 步頻：181步/分鐘
3K 步速：4'38" 心率：166次/分鐘 步頻：164步/分鐘
4K 步速：4'34" 心率：169次/分鐘 步頻：169步/分鐘
5K 步速：4'30" 心率：170次/分鐘 步頻：168步/分鐘
6K 步速：4'09" 心率：175次/分鐘 步頻：183步/分鐘
6K 步速：4'07" 心率：177次/分鐘 步頻：183步/分鐘
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【瞓身分享：第二年參加香港100越野賽】為了再次參加香港100越野賽，小編早前跟三項鐵人教練到越野賽的其中一段路線進行訓練。
他教小編如何運用山跑技巧和使用登山杖，但可惜在比賽當天，未到達CP2就被一位女參賽者踩斷了登山杖。之後的路段，我只能依賴剩下的一根登山杖和日常跑步訓練的技巧來支持自己。
出乎意料的是，小編在10小時內完成了初段的50K，感覺狀態超好。但接下來的50K卻不似預期，用了16小時完成餘下路段，完賽時間是26小時24分鐘49秒。這時間與去年相比的29小時完賽時間快3小時，有進步呢！
在下屆香港100中，小編尚未知自己是否再次抽中名額，也不確定能否繼續獲得安踏冠軍贊助山鞋參賽。不過，今屆推出的新品確實比去年更出色，入沙的情況明顯改善，很期待品牌再推出更多新品！
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【瞓身分享：安踏冠軍獵隼3RC性能測試 - 走在“氮氣彈簧”上 】在追求跑步性能的道路上，選擇一雙適合的跑鞋至關重要。安踏冠軍的獵隼3RC作為最新款，無疑相較於上一代所帶來的多項顯著性能提升，無論在舒適性、設計還是功能上都展現了其卓越之處，成為值得推薦的長距離跑鞋選擇！
舒適性回彈力
小編根據香港100的路體驗線獵隼3RC的卓越性能，從CP5水浪窩營地出發，經基維爾營地後抵達CP7畢架山，距離約20公里。
獵隼3RC的鞋墊採用先進的氮科技，能有效吸收衝擊力，使跑者在市區的石屎路面、土坡及下斜路時，彷佛在“氮氣彈簧”上行走。根據官方數據，這款鞋墊的回彈力高達85%或以上，而小編在實測中也深刻感受到這種彈性帶來的極高舒適度。這不僅提升了跑步的整體體驗，還顯著減少了長距離行走對膝關節的負擔，提供了出色的緩震效果。
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